خواص فندق در بارداری؛ از انرژی تا رشد مغز جنین

خواص فندق در بارداری؛ راز سلامتی مادر و رشد هوش جنین

دوران بارداری یکی از خاص‌ترین و حساس‌ترین دوران زندگی هر زنه. بدن مادر در این زمان به ویتامین‌ها، مواد معدنی و چربی‌های مفید بیشتری نیاز داره تا هم خودش قوی بمونه و هم جنین رشد سالمی داشته باشه. بین همه‌ی مغزها، فندق جایگاه خاصی داره. چون خواص فندق در بارداری واقعاً گسترده‌ست و میتونه هم به بدن مادر انرژی بده و هم به رشد مغز جنین کمک کنه.

اگه دنبال یه خوراکی طبیعی، سالم و محلی هستی، فندق اشکورات یکی از بهترین انتخاب‌هاست. فندق‌های این منطقه به خاطر خاک حاصل‌خیز و آب‌و‌هوای کوهستانی‌شون، طعم و کیفیت خاصی دارن که توی هیچ جای دیگه پیدا نمیشه.

چرا خواص فندق در بارداری مهمه؟

بارداری زمانیه که بدن مادر مثل یه کارخانه فعال عمل می‌کنه؛ همه‌چیز در حال رشد، ترمیم و تولیده. برای همین هم تغذیه‌ی درست خیلی حیاتی میشه. یکی از خوراکی‌هایی که در این دوران نباید فراموشش کرد، فندق خامه.
خواص فندق در بارداری شامل تقویت سیستم ایمنی، کمک به رشد مغز جنین، جلوگیری از کم‌خونی، افزایش انرژی، و حتی حفظ زیبایی پوست و موی مادره.

تحقیقات نشون داده زنانی که به اندازه‌ی متعادل فندق مصرف میکنن، کمتر دچار ضعف، فشار خون بالا یا خستگی مفرط میشن.

خواص فندق در بارداری برای مادر

خواص فندق در بارداری برای مادر شامل افزایش انرژی، تقویت سیستم ایمنی، پیشگیری از کم خونی و حفظ سلامت قلب است. فندق اشکورات با ویتامین ها و چربی های مفیدش، میان وعده ای عالی برای مادران باردار به حساب می آید.

افزایش انرژی طبیعی

یکی از اولین چیزهایی که هر مادر باردار تجربه می‌کنه، خستگیه. فندق یه منبع طبیعی از چربی‌های مفید، ویتامین E و آهنه که به بدن انرژی می‌ده و حس نشاط ایجاد می‌کنه.
یکی از خواص فندق در بارداری اینه که انرژی رو به‌صورت تدریجی آزاد می‌کنه و باعث می‌شه مادر احساس ضعف نداشته باشه.

اگر دنبال یه میان‌وعده‌ی طبیعی هستی، چند عدد فندق اشکورات خام در روز عالیه.

حفظ سلامت قلب و کنترل فشار خون

بارداری ممکنه باعث تغییر در فشار خون بشه. منیزیم و پتاسیم موجود در فندق، دو ماده‌ای هستن که به تعادل فشار خون کمک میکنن. از مهم‌ترین خواص فندق در بارداری اینه که سلامت قلب رو حفظ میکنه و جریان خون رو بهبود میده تا اکسیژن کافی به جنین برسه.

مصرف فندق اشکورات به صورت خام و بدون نمک بهترین گزینه‌ست، چون نمک زیاد میتونه فشار خون رو بالا ببره.

پیشگیری از کم‌خونی

در دوران بارداری، بدن مادر باید خون بیشتری بسازه. آهن موجود در فندق کمک می‌کنه تا از کم‌خونی جلوگیری بشه و اکسیژن‌رسانی بهتر صورت بگیره. یکی از شناخته‌شده‌ترین خواص فندق در بارداری همین تقویت خون‌سازی و کاهش سرگیجه و ضعف ناشی از کم‌خونیه.

ترکیب فندق با خرما یا شیر گرم، جذب آهنش رو چند برابر می‌کنه.

بهبود گوارش و جلوگیری از یبوست

یبوست یکی از مشکلات رایج بارداریه. فیبر طبیعی موجود در فندق به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک میکنه. از خواص فندق در بارداری میشه به این اشاره کرد که با مصرف روزانه چند عدد فندق خام، حرکات روده منظم‌تر میشه و احساس سبکی بیشتری داری.

زیبایی پوست و مو در دوران بارداری

تغییرات هورمونی ممکنه باعث خشکی پوست یا ریزش مو بشه. اما ویتامین E موجود در فندق یه محافظ طبیعی برای پوست محسوب میشه. از دیگر خواص فندق در بارداری میشه به درخشندگی مو، کاهش ریزش و حفظ لطافت پوست اشاره کرد.

اگر بخوای اثرش رو بیشتر حس کنی، میتونی از روغن طبیعی فندق اشکورات هم استفاده کنی.

خواص فندق در بارداری برای جنین

وقتی صحبت از خواص فندق در بارداری میشه، فقط سلامتی مادر مطرح نیست؛ جنین هم سهم بزرگی از این فواید داره. فندق یه منبع فوق‌العاده از مواد مغذیه که توی رشد مغز، استخوان، پوست و سیستم ایمنی جنین نقش داره.

رشد مغز و تقویت هوش جنین

یکی از مهم‌ترین خواص فندق در بارداری، کمک به رشد مغز جنینه. فندق سرشار از اسید فولیک، فسفر و اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ه که برای ساخت سلول‌های عصبی ضروری‌ان.

مادرانی که فندق رو در رژیم روزانه‌شون دارن، معمولاً نوزادانی با تمرکز و حافظه‌ی قوی‌تر به دنیا میارن.

رشد استخوان‌ها و عضلات

فندق منبع طبیعی از کلسیم، فسفر و منیزیمه. از خواص فندق در بارداری اینه که به رشد استخوان‌های جنین کمک میکنه و از ضعف عضلانی جلوگیری میکنه.

در سه‌ماهه‌ی دوم بارداری، مصرف منظم فندق اشکورات میتونه رشد استخوانی جنین رو تقویت کنه.

تقویت سیستم ایمنی جنین

سیستم ایمنی قوی از همون دوران جنینی شکل میگیره. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در فندق مثل ویتامین E و پلی‌فنول‌ها باعث میشن بدن نوزاد در برابر ویروس‌ها مقاوم‌تر بشه.
از دیگر خواص فندق در بارداری، کاهش احتمال بروز آلرژی در سال‌های ابتدایی زندگی نوزاده.

رشد سالم پوست و مو

ویتامین E موجود در فندق نه‌تنها برای مادر مفیده، بلکه در تشکیل پوست و بافت‌های محافظ بدن جنین هم نقش مهمی داره. از خواص فندق در بارداری میشه به رشد بهتر مو و ناخن‌های نوزاد اشاره کرد.

ایجاد آرامش در مادر و جنین

منیزیم و تریپتوفان موجود در فندق باعث ترشح سروتونین میشن؛ همون هورمونی که حس آرامش ایجاد میکنه. یکی از جالب‌ترین خواص فندق در بارداری اینه که به کاهش استرس جنینی و آرامش بیشتر مادر کمک می‌کنه.

هشدار ها و نکات مهم مصرف فندق در بارداری

با اینکه خواص فندق در بارداری خیلی زیاد و مفیده، ولی مثل هر خوراکی دیگه باید به اندازه مصرف بشه. مصرف بیش از ۱۰ عدد فندق در روز ممکنه باعث نفخ یا اضافه‌وزن بشه.

اگر آلرژی غذایی داری، حتماً با مقدار کم شروع کن و در صورت مشاهده‌ی علائم حساسیت (مثل خارش یا تنگی نفس) مصرف رو قطع کن.
فندق شور یا بوداده‌ی صنعتی برای مادران باردار مناسب نیست؛ بهتره همیشه فندق خام اشکورات رو انتخاب کنی.

جمع‌بندی؛ چرا فندق اشکورات بهترین انتخاب دوران بارداری است

وقتی پای تغذیه‌ی سالم در دوران بارداری وسط میاد، هیچ آجیلی به اندازه‌ی فندق کامل و متعادل نیست.
خواص فندق در بارداری هم برای مادر و هم برای جنین فوق‌العادست:

• افزایش انرژی طبیعی
• تقویت قلب و سیستم ایمنی
• جلوگیری از کم‌خونی
• رشد مغز و استخوان جنین
• حفظ زیبایی پوست و مو

در کنار همه‌ی این فواید، فندق اشکورات به خاطر کیفیت بالا، طعم خوش و چربی‌های مفید، یکی از بهترین انواع فندق برای دوران بارداریه.
پس اگر دنبال یه میان‌وعده‌ی سالم، طبیعی و انرژی‌بخش هستی، چند عدد فندق اشکورات خام در روز میتونه هم به سلامت خودت کمک کنه، هم به رشد و آرامش جنینت.

انتخاب فندق مناسبت با خودته

حالا که با خواص فندق در بارداری آشنا شدی شاید بخوای نوع مناسبش رو برای خودت انتخاب کنی.
فندق های اشکورات با طعم طبیعی و کیفیت بالا مستقیما از دل باغ های شمال تهیه می شن.
هر کدوم  ویژگی خودش رو داره، فقط کافیه روی اسمش کلیک کنی تا جزئیاتش رو ببینی:

• مغز فندق اشکورات – خوش عطر، مغذی و مناسب برای میان وعده های روزانه.
• فندق خام ترک خورده یا خندان – طعم اصیل فندق با بافتی ترد و دل چسب.
• فندق شور اشکورات – مناسب برای کسانی که طعم نمکی رو ترجیح می دن.
• فندق خام خشک شده اشکورات – برای کسانی که دنبال فندق ماندگار و طبیعی هستن.

هر کدوم از این محصولات به صورت تازه و مستقیم از منطقه اشکورات تهیه می شن.
انتخاب با توئه، ببین کدومش بیشتر به سلیقه و نیازت می خوره.